숙면에 좋은 음식, 어떤것들이 있을까?
요즘 주위를 둘러보면 불면증 때문에 밤잠을 설치는 분들을 자주 볼 수 있어요!
늦게 잠들고 일찍 출근하는 양상을 반복하다 보니
피로가 누적되어 힘든 일상을 보내시는 분들이 많으신데요~
오늘은 "숙면에 도움이 되는 음식" 에 대해 알아보도록 할게요 :-)
숙면에 좋은 음식, 천연숙면제
잠을 자기 위해 약국이나 병원에서 처방받은 수면유도제나 수면제를
습관적으로 복용하시는 분들이 많으신데요
약을 통해서 뇌의 신경을 조정하여 잠이 오도록 유도하는 것이 건강에 좋은것은 아니겠죠?
1. 우유
우유는 숙면에 좋은 천연숙면제로 많이 알려져 있는 대표적 음식이예요!
우유엔 트립토판이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
이 성분은 숙면을 취하는데 도움이 되는 성분이랍니다.
밤에 잠자리 들기전에 따뜻하게 데운 우유한잔을 마시면
숙면에 도움이 된다고 하니 오늘 저녁 우유한잔 준비해보세요^^
2. 연근
연근 역시 숙면을 취하는데 좋은 음식이라고 합니다.
염증을 가라앉게 하는 소염작용을 하는 연근은 심신안정에도
아주 효과적이라 숙면에 도움이 된다고 하는데요
연근은 반찬처럼 만들어 먹는것도 좋지만 차로 우려낸 후
꿀을 약간 타서 잠자리 들기전에 마셔주면 더욱 좋다고해요~
3. 키위
새콤달콤, 맛있는 키워 역시 숙면에 도움이 되는 음식이랍니다.
칼슘, 마그네슘, 이노시톨이란 비타민 성분이 풍부히 함유되어
신경안정에 도움을 준다고 해요!
저녁드신후에 간식으로 키위하나씩 드시면
불면증에 도움이 되지 않을까 싶네요~
여기까지, 숙면에 좋은 음식에 대해 알아보았어요.
음식을 통해 숙면을 취하도록 도움을 주는것도 좋지만
작은 생활습관을 개선해주는것도 아주 중요하답니다.
잠들기전 스마트폰이나 TV, 컴퓨터, 과도한 스트레스는
숙면에 매우 방해가 되니 피해주도록 해요 :-)