고단백 저칼로리음식은 어떤것들이 있을까?
365일 여자들의 고민, 다이어트!
다이어트를 할 때 가장 먼저 신경을 쓰게 되는것이 바로 음식조절인데요
건강한 다이어트를 위해선 무조건 적게 먹는것이 아니라
고단백 저칼로리 위주 음식섭취와 운동을 병행하는것이 중요합니다 :-)
오늘은 다이어트에 도움이 되는 고단백 저칼로리 음식 종류에 대해
몇가지 알려드리도록 할게요!
고단백 저칼로리음식 종류
1. 곤약
곤약은 포만감이 높으면서 칼로리는 낮은 대표적인 음식중 하나입니다
전 개인적으로 곤약을 좋아해서 오뎅처럼 그대로 삶아 간장에 찍어먹는것도 좋아하지만
요즘엔 곤약을 이용해서 맛있게 먹을 수 있는 레시피들이 많이나와
곤약국수, 곤약샐러드, 곤약떡볶이 등으로 맛있게 섭취할 수 있답니다.
2. 연두부
두부도 건강하게 다이어트를 할 수 있는 음식중 하나랍니다.
일반 두부칼로리는 100g에 70~80칼로리 정도인데
연두부의 경우 100g에 45칼로리로 일반 두부보다 훨씬 칼로리가 낮답니다.
소화흡수도 잘되서 위에 부담을 주지 않기 때문에 식사대용으로 먹기에도 좋답니다.
3. 토마토
토마토는 칼로리가 100g에 16kal로 매우 칼로리가 낮으면서
포만감을 줄 수 있는 음식이랍니다!
다이어트를 하면 영양부족으로 피부가 거칠고 푸석해지는 경우가 많은데
토마토는 비타민과 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 체내의 염분을
외부로 배출시켜줌과 동시에 피부미용에도 좋은 음식이랍니다.
4. 닭가슴살
다이어트를 할때 가장 먼저 찾게 되는 음식 1위 "닭가슴살"
닭가슴살 칼로리는 100g에 110칼로리로 고단백 저칼로리의 대표적인 음식이랍니다.
닭가슴살을 삶으면 기름이 빠져서 칼로리는 더욱 낮아진다고해요
그냥 먹으면 금새 질릴 수 있기 때문에 샐러드와 함께 섭취하는것이 좋아요
5. 양상추
샐러드를 만들때 빠지지않는 재료 양상추!
양상추는 간단하게 먹기좋은 크기로 뜯어서 드레싱을 뿌려 샐러드로 먹기 안성맞춤이예요
간단하게 다이어트 음식으로 먹기 좋은 음식이지만 드레싱을 잘 선택해야해요
간장이나 겨자, 식초 드레싱처럼 칼로리가 낮은 드레싱을 선택하는것이 좋아요!