피부에 좋은 습관! 사소한 습관이 좋은 피부를 만든다
깨끗하고 맑은 피부는 모든 여성들이 원하는 1순위가 아닌가 싶어요!
요즘은 남녀 할 것 없이 외모에 관심이 많아지면서
좋은피부를 가꾸기 위한 남성들의 노력도 상당하답니다.
오늘은 피부에 좋은 습관에 대해 알아볼까하는데요~
여러가지 시술을 통해 관리를 하는 방법도 있지만
가장 중요한건 사소한 습관에서부터 시작된다는점! 꼭 기억하시길 바래요 :-)
피부에 좋은습관
우리생활속에서 지킬 수 있는 피부에 좋은 습관은 어떤것들이 있을까요?
1. 음식은 단백질 위주로!
다이어트와 피부에 도움이 되는 방법!
바로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이랍니다.
탄수화물은 지방으로 축적이 되는 반면 단백질은 신체조직 구성에 도움을 주는데요
탄력있는 피부를 유지하게 위해선 단백질이 많이 함유된 음식위주로 먹는것이 좋답니다
2. 물은 하루 2L 정도
수분보충은 피부에 아주 중요한 요소 중 하나예요!
나이가 들수록 피부에 수분부족 현상이 일어나는데요
체내 수분이 부족한 사람은 피부의 노화도 빨리 일어날 수 밖에 없답니다.
건강하고 젊은 피부를 오래동안 유지하기 위해선 하루에 물 2L정도 섭취해주는것이 좋아요
단 음료수나 술 등은 피하는것이 좋겠죠?
3. 하루 30분 빨리 걷기
무리한 유산소 운동의 경우 몸의 노화를 앞당기는 원인이 되는데요
일정시간을 정해두고 하루 30분정도 빨리 걷는 운동은
맑은 피부와 노화를 늦추는 요인이 된다고 합니다.
4. 선크림은 4계절 모두!
보통 선크림은 여름에만 발라야한다고 생각하시는 분들이 많은데요
자외선은 4계절 내내 존재하고 피부를 상하게 한답니다.
외출할땐 꼭 자외선차단제 챙겨바르는것 잊지마세요~
스킨케어나 자외선크림은 꼭 목까지 챙겨발라주시는것도 기억하세요!
5. 잠은 충분히
하루라도 무리하거나 밤을 새면 피부에 금방 드러나기 마련이죠?
밤 10시에서 새벽 2시까지는 피부가 재생되는 시간인데요
이때 잠을 푹 자게 되면 좋은피부를 만드는데 큰 도움이 된답니다
