여름엔 시원한 수박다이어트 ♡ 수박의 효능까지!
365일 여자들의 고민! 바로 다이어트인데요~
요즘같이 노출이 많은 여름엔 더더욱 열을 올리게 될 수 밖에 없는것 같아요!
저도 다가오는 휴가계획을 맞아 얼마전부터 다이어트에 돌입했는데요
적은양으로도 포만감을 충분히 느낄 수 있고 맛있게 먹을 수 있는
수박다이어트를 시작했답니다 :-)
수박칼로리는 얼마?!!
수박은 100g에 31kg 의 매우 적은 저칼로리 과일에 거의 수분으로 되어있어
다이어트에도 많은 도움이 된답니다.
하지만 모든 음식이 그렇듯, 많이 드시면 독이돼요!!ㅋㅋ
적정량을 섭취하셔야 다이어트에 도움이 된다는점~
전 사진처럼 1인분씩 토막내어 따로따로 용기에 담아둔답니다
수박은 조금만 먹어도 포만감이 매우 크기 때문에 저녁대용으로 드시는 분들도 있으시지만
저녁을 먹기전 100g정도 섭취한후 어느정도 포만감이 있는 상태에서
식사를 하면 그만큼 저녁식사량이 적어지기 때문에 식사전에 드시는 것도 도움이 된답니다
* 수박의 여러가지 효능 *
다이어트에 도움이 되는 것 이외에도 수박에 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
1. 비타민C가 풍부해서 피부미용에 효과적이예요
2. 라이코펜이 풍부해서 이뇨작용 및 혈액순환에도 도움이 된답니다.
3. 수분보충과 더위를 내려주는 역할을 해서 가슴과 위장에 열을 식혀줘요
4. 햇빛에 장시간 노출됐을때 수박껍질로 팩을 하면 미백작용 및 열독을 풀어줘요
5. 고혈압, 당뇨병, 성인병에도 좋다고 하네요
6. 만성두통이나 편두통도 완화시켜주는 역할을 해요
7. 혈압을 낮춰주고 뇌졸증과 심장병 예방에 도움이 된답니다
8. 콜라겐합성에 도움을 주는 성분으로 피부탄력과 여드름의 붉은자국도 완화시켜준다는 사실!!
9. 수박주스는 격렬한 운동후 발생하는 근육통을 완화시켜주는데도 도움이 된다고 합니다
10. 수박껍질을 우려나 차로 마시면 입냄새를 즉각적으로 없애줘요
11. 입안의 항염작용 및 염증완화에 도움이 된답니다
12. 수박씨엔 동맥경화 및 고혈압예방에 도움이 도니 같이 씹어서 먹어주는것이 좋아요!
13. 짠음식 섭취후 수박을 먹으면 나트륨이 체내에 저장되는것을 방지해줘요~!
13. 몸이 잘 붓는 부종환자에게도 좋은 과일이라고 합니다.
수박의 효능! 정말 엄청나죠?
다이어트에도 도움이 되고 여러가지 피부와 건강에도 도움이 되는 수박~
맛까지 나무랄때 없는 효자 과일이 아닌가 싶네요 ♥